Viele Paare suchen Beratung auf, wenn sie schwerwiegende Probleme wie Untreue, mangelnde Intimität, Geldstreitigkeiten und ungesunde Kommunikation haben. Einige Paare in gesunden Beziehungen nehmen jedoch vorbeugend an einer Therapie teil, um ihre Beziehung stark zu halten.
Eine Paartherapie kann dazu beitragen, die Kommunikation zu verbessern, indem sie den Partnern beibringt, einander zuzuhören, sich gegenseitig zuzuhören und sich in sie hineinzuversetzen. Es ermutigt Paare auch, ihre Träume, Werte und Überzeugungen miteinander zu teilen.
Unangemessene Erwartungen
Unrealistische Erwartungen sind oft die Ursache vieler Konflikte in Beziehungen. Menschen können eine Beziehung mit vorgefertigten Erwartungen eingehen, die auf ihrer Erziehung, Kultur und persönlichen Erfahrungen basieren.
Wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden, kann dies zu Frustration und Unmut auf beiden Seiten führen. Beispielsweise könnte ein Partner erwarten, dass sein Lebensgefährte ihm den ganzen Tag über häufig SMS schreibt und sofort antwortet, während der andere Partner das angesichts seiner beruflichen und familiären Verpflichtungen für unrealistisch hält.
Zu lernen, diese Erwartungen zu besprechen und Kompromisse zu finden, ist eine wichtige Fähigkeit in der Paartherapie. Es hilft Paaren auch zu erkennen, dass ihre Erwartungen auf unterschiedlichen Perspektiven beruhen und für ihre besonderen Umstände möglicherweise nicht realistisch sind. Paare, die lernen, trotz ihrer Differenzen zusammenzuarbeiten, bleiben mit größerer Wahrscheinlichkeit in ihrer Ehe und vermeiden eine Scheidung. Dies erfordert Aufgeschlossenheit und die Bereitschaft, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, beispielsweise eine Beratung in Calgary. Es ist eine Reise, die Ihnen dabei helfen wird, mehr Selbstmitgefühl und realistisches Denken zu entwickeln und letztendlich Erfolg in Ihrem Leben zu haben.
Intimität
Viele Paare kommen wegen schwerwiegender Probleme wie Untreue, häufigem Streit, Geldstreitigkeiten oder Problemen beim Sex zur Therapie. Aber auch Paare in gesunden Beziehungen können von einer Beziehungsberatung profitieren, um die Kommunikation zu verbessern und kleinere Probleme im Keim zu ersticken, bevor sie eskalieren.
Während der Sitzungen wird ein Paar seine Rollen in der Beziehung besprechen und ungesunde Dynamiken identifizieren, die Konflikte verursachen. Möglicherweise erkunden sie auch ihre Überzeugungen und Werte und finden Wege, eine positivere Zeit miteinander zu verbringen.
Eine der häufigsten Herausforderungen in jeder Beziehung ist der Aufbau von Intimität, zu der auch emotionale Verbindung und körperliche Nähe gehören. Der Therapeut hilft dem Paar, realistische Rituale zu entwickeln, die zu seinem Lebensstil passen, und ermutigt es, aktives Zuhören zu üben, um das Einfühlungsvermögen füreinander zu stärken. Der Therapeut kann ihnen auch beibringen, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren, beispielsweise den Wunsch nach einer schönen Zeit und danach, sich von ihrem Partner verstanden zu fühlen. Durch das Besprechen schwieriger Themen lernt das Paar, emotional zu regulieren, effektiv zuzuhören und Konflikte friedlich zu lösen.
Kommunikation
In Paartherapiesitzungen vermittelt der Therapeut die Fähigkeiten einer gesunden Kommunikation. Dazu kann gehören, Gefühle zu erkennen, respektvoll zu kommunizieren und Kritik und Verachtung zu vermeiden.
Der Therapeut vermittelt dem Paar außerdem Fähigkeiten zur Konfliktlösung und Problemlösung. Das Erlernen dieser Werkzeuge hilft dem Paar, gegenseitigen Respekt aufzubauen und unproduktive Streitmuster zu vermeiden.
Paare lernen auch, effektiver zu kommunizieren, indem sie Techniken des aktiven Zuhörens anwenden. Dabei teilt eine Person ihre Gedanken, Gefühle und Wünsche mit, während die andere aufmerksam zuhört. Anschließend wiederholt die andere Person genau das, was sie gehört hat, um sicherzustellen, dass die Nachricht richtig verstanden wurde.
Darüber hinaus kann der Therapeut das Paar dazu ermutigen, Rituale einzuführen, die Kommunikation und Verbindung fördern. Dies kann so etwas Einfaches sein wie das Einplanen von Zeit für regelmäßige Check-in-Sitzungen oder die Planung eines Verabredungsabends einmal in der Woche, um sich auf tiefergehende Gespräche zu konzentrieren. Dadurch kann das Paar unproduktive Spannungs- und Grollmuster vermeiden, die leicht in Feindseligkeit oder Abwehrhaltung umschlagen können.
Konfliktlösung
Selbst in den stärksten und gesündesten Beziehungen kommt es von Zeit zu Zeit zu Konflikten. Wie Paare mit diesen Meinungsverschiedenheiten umgehen, wirkt sich direkt auf die allgemeine Gesundheit ihrer Bindung aus. Die Paartherapie bietet einen sicheren Raum, um Beziehungsprobleme zu untersuchen und zu beheben und neue Wege zum Umgang mit Konflikten zu erlernen, die beiden Partnern zugute kommen.
Mithilfe kognitiv-verhaltensbezogener Instrumente wie Bildung und Kompetenztraining können Therapeuten einem Paar dabei helfen, ein positives Selbstgefühl zu entwickeln und die Intimität zu fördern. Dysfunktionale Kommunikationsmuster werden häufig durch eine Kombination aus psychodynamischer Theorie – die besagt, dass psychischer Stress durch unbewusste intrapersonale Konflikte und ineffektive Beziehungsüberzeugungen aufrechterhalten wird – mit Verhaltensinterventionen wie der Umkehrung ungesunder Bewältigungsmechanismen wie Kritik, Verachtung und Abwehrhaltung angegangen.
Ein Therapeut könnte beispielsweise dazu ermutigen, die Gottman-Methode anzuwenden, um negative Verhaltensweisen wie Blockaden oder Rückzug zu reduzieren. Bei dieser Technik wird eine „Auszeit“ für die Einnahme von Physica genutzt